誰でも前屈開脚できるようになる方法

今週のお題「2018年の抱負」

開脚をリフレッシュ方法として使いたい

前回の記事の画像で
「背中が曲がっている、お腹が床につくイメージが良いよ！」とアドバイスを受け
それは初日から直すべき問題だ…と少し意識してみましたが痛すぎてそれどころではござらん！これからは正しい姿勢を心掛けます。ありがとう！さすがプロのサッカーコーチ！マンモスありがとうございます！

何より、スマイリーキクチのツイッターのヘッダーが前屈開脚で笑顔。
それ、私がやりたいヤツ。
スマイリーキクチを目指すしかない。

４週間メニューに勝手にアレンジ足したメニュー

安心してください。履いてますよ。

マッスルウォッチングの動画は筋トレで見てたんですけど、そのシリーズで開脚動画もあって知ってました。
誰でもベターっと開脚できる方法4週間メニュー

そしてチャレンジされてる方のブログを拝読。週で分けてあり、画像付きで最高にわかりやすいです。


初日（どれだけ身体が固いか）の画像をあげていらっしゃるのですが、スタートラインが「私より柔らかい」というイメージを受けたので私は急遽、単独の別トレーニングを追加。

新たに書き足しましたが、基本的にはモレスキンノートを見開き状態にして私にしかわからないようなぐちゃぐちゃなイラストメモがあります。

額が床につくイメージは持っておく

腕（肘）が床に付きました。イメージトレーニングは重要みたいですね。
やっぱり背中曲がってますけど。生理がくると筋トレ集中したいのでサボっちゃう可能性大。 紅白をこの体勢で観ます。
大晦日にババアの画像で失礼しました。良いお年をお迎えください。（股関節と柔軟性を鍛えながら）

開脚できるようになる方法〜開脚美人〜

今週のお題「2018年の抱負」

三浦大知のダンス、真似しようにも足が上がらず

プリケツを目指すトレーニングメニューをずっとやってましたが、私の目指してるのってプリケツか？と日に日に疑問が湧いてきた所でございました。むしろ柔軟性の方が欲しくて、自分がプリケツである未来が全く想像できないのです。

開脚ができるようになったらカッコいい

当たり前です。カッコいいから、できるようになりたいのです。桐生さんもできます。根拠はありません。
ゆくゆくは範馬勇次郎のアレをやりたいはえこです。
そして現在 重症な口内炎を患っていて痛すぎて口が開かないのでこのお暇で開脚マスターになる。来年は歯医者も行かなきゃね。

開脚ストレッチ、１日目

とにかく身体が固くて今でも90度に座れません
若干、チートアイテムなコロコロを使いながらベターっと開脚してみました。 ギャアアアア〜〜限界じゃ〜〜！！
あと普通に寒すぎるこの撮影……
何気にヨガマットや筋トレアイテムを揃えてるのは、形から入りたがる証拠ですね〜

来年頑張りま〜〜す

映画『昼顔』（※ネタバレ有り）

２０１７年、意外と映画観ていたはえこです。
クリスマスにペルソナ5アニメに向けてAbemaスペシャルを聴きながら、肉の仕込みやら風呂入ったり筋トレしてたので特別なことは何もない…。
逆なんだよ毎日が特別なんだよ…！！
ねえ、話聞いてる？？

映画「昼顔」

Amazon動画で新着でしかもクーポン持ってたのでレンタルしました。（本当は仮面ライダーをレンタルしようと思っていた）

整骨院の受付嬢が今年の６月に「昼顔の映画があるので観に行く！」と言ってて「え〜！アレって映画になったんですか？ドラマは全部観ましたけど、絶対気になるヤツじゃないですか〜！（気になるけど映画館に観に行くほどではないな…）」と話していたら施述中にシャっとカーテンを開けられ「はえこちゃんも観に行く？？」と気を使われ、一応「ネタバレしないでクレメンス」と釘を刺しておきネタバレを言わないでくれたのです。禁止されると盛り上がるのは不倫と一緒ですね〜

実は私は興味本位で公開当日にツイッターでネタバレを見てしまいました。
正直、ネタバレを見てから心の中でこっそり「視聴決定」していました。
ドラマを見て冷めた人も見るべき。
何故なら、テニスの王子さまこと斎藤の工が…死にます。とあったので鬱展開もドンと構えていました。
上戸彩がお祭りに参加してキレイな花火の映像と共に、斎藤工が死にました。

花火と死ぬシーンと言えば「聲の形」にもありました。コレを思い出して。あ　ああ、恋をしたのは〜〜♪（突然歌い出す）

あまり期待してなかったのですが冒頭から誓約書のくだりが盛り込んであり
喋ってはいけないので２人ともが「独り言」を言うのです。窓ガラスに約束の曜日や時間を書く、連絡先は交換しない。肉体的に触れないことが不倫を盛り上げる始末。
しかも、子供を作りたがってる時期の奥さんに見つかり３人でホテル。
「今、私の目の前で交れ！！セックスしろ！」という熱い要求。こういうのを待ってたんだよ…！ドラマではできないことを映画ではやっちゃうんですよ。そこにシビレる憧れるゥ

純愛を楽しんでいるようで、周りの人々が現実に戻していきます。
「壊すのは家の中だけにしな！」という調理師（女性）にも絶対なんかあるだろうと思わされるシーンがチョイチョイ挟んであるし。

正直誰も幸せじゃないんだけど、上戸彩が妊娠していた事が救い。
おそらくは最後の男の子が上戸彩と斎藤工の子供で、百葉箱から指輪を出してますね。「一生」（かずき）。
原作と時間差があったとはいえ結末はスッキリしている印象です。
寝る前に見るもんじゃない

ロングカーディガン姿が可愛い上戸彩。

＃2017年一番良かった《映画・ドラマ・アニメ》

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混合水栓の時代は終わった（実家）

今週のお題「今年中にやっておきたいこと」

給湯器２０年に終止符を打った高圧洗浄

外壁工事をやってたら高圧洗浄でガス（給湯器）を壊され（外付け給湯器側から水が永遠に出る）、実家のお風呂がこの時期に極寒です。「お湯を沸かせ〜〜！！！」「お湯とキレイなタオルです」「う、産まれる〜！」と地獄のお産現場ような実家からおはようございます！はえこです。
ちなみにその日は正月用の鍋でお湯を沸かして浴槽にお湯を追加して入ったよ！！

網戸の張り替え１２万円

外壁塗装が始まり、家の中が壊れていきます。
その高圧洗浄で網戸もボロボロになったので全面張り替えになりました。元々古かったし、猫に破られてたので良いのですが。ま、まあまあ想定ペンギンですね。
これをDIYすると思ったでしょう？　私、ヤニに触りたくないので。（キリッ）
うちの父親はトイレでタバコとか吸う乳首依存なんですよ。まだ陰毛の方がマシですね。業者に頼んで１２万。大きな窓だけやってもらってあとは父親がやると言ってたけど信用してないです。
ついでに玄関インターホンも壊れました。

混合水栓が壊れた！

「お風呂が沸きました」と機会ボイスとコミュニケーションを取り出して快適お風呂生活２日後のことでした。
浴槽を洗おうとシャワーをひねると水が出ません。あっれれ〜〜〜
イジメの時間ですか！？
今までTOTOを使っていましたがKVKの方が5,000円安いし、工事費含めて１２万円。
もう流石に笑っちゃいます。お母さんが壊れかけです。
お母さんと私が信用信頼している業者さん（女性）に混合水栓のパイプがダメですね〜
と言われてからの見積もりだったので、洗脳されてかなりお金払うモードに持ってかれてたんですけど、まだそこまで洗脳されてなかった私がじゃあそこ使わずに浴槽に湯を張る蛇口をシャワーに付け替えようと考えました。
この私の妙案をお母さんに伝えるのに１２０分かかりました。

※来週に続く

Amazonアウトレットでネット市場崩壊

今週のお題「今年買ってよかったもの」
お題「今月の「定期おトク便」」

おはようございます。今月間違えて 活き活きオリゴ糖１kgを２本購入してしまったはえこです。
本気で誰か貰ってください。
突然ですが、みなさんはネットで買い物しますか？私はめちゃくちゃします。
ネット通販と言えばAmazonですね。常に安いし 「え？何でこれ店頭よりこんな安いん？」ポチーという状態がよく起こります。特に生理前。
しかも破格の年会費（３９００円）収めると常にお急ぎ便、動画見放題、音楽聴き放題の特典付きです。サービスが多すぎて動画や音楽に至っては知らない人も多かったです。ちなみにKindle読み放題とは別に、Prime Reading（プライムリーディング）といって本も１０冊まで無料です。

Amazonアウトレットという破格商戦

Amazonアウトレットという存在をご存知でしょうか。おそらく難ありとして返品されたアイテムを格安で提供してくれるサービスだと思われます。（ほぼ新品という状態）
昔はビッチリ梱包されて送られてこなかったので、よく重たい本や大きな本を購入すると角が潰れていたり、帯が破れていたりしました。Amazonにクレーム…じゃなくて、問い合わせると３００円分のAmazonギフト券がアカウントに適用されていたんですね。
今は返品無料ですが当時は返品有料だったか、煩わしい工程があったと思います。そのお陰なのか、私は今でも梱包と発送が得意です。むしろ好きです。妹の分までよくお問い合わせや返品してました。弟の分はしたことがないので、弟の時代はもうピッチリ包装になっていたのでしょう。
今は無料でガンガン返品できて凄い時代になったものです。
でも、返品された商品ってどこへ行くの・・・？
それがおそらくAmazonアウトレットです。

有名ブランドなら迷わずポチれ！

例えば私が全身ジェラートピケとして晒した画像、本来はチューブトップ3,024円、パンツ4,536円なのですが
実はほぼ新品を上８３６円、下１１８８円で購入しています。人気なので即売り場から消えますがタイミングさえ合えばかなり良い買い物です。しかもプライム配送なので届くのも早いという。
中古で購入しても、Amazonアウトレットだけ別格なのは例え商品が48円と安くても「新品タグ」が付いていること。本なら補充注文カードが付いてくるという部分です。2,363円の写真集なんか163円で売ってました。
書籍、雑誌も３０〜１００円で売ってます。全部新品でピカピカなのに何故。
ディアゴスティーニが100円なのは納得です。確かにパーツだけ届いても…いやクジ引き感覚で面白いかもしれんな！？と思い倦ねる日々です。
機関紙、会報誌なんかも何故か売ってるので定期購入されてるかたは覗いた方がいいかもしれません。
賞味期限の近い商品も激安販売しています（ただし本当に３日後とかに切れる）
アプリが主流になった世の中ですが、ブラウザからでも新しい発見があって面白いものです。

ZOZOスーツ0円！送料200円。

今週のお題「今年買ってよかったもの」

ZOZOスーツとは

こちらから購入できます。YouTuber、ブロガーなら買いますよね。
ネットで服買わない人は要らないかもしれませんが、ネットで服を購入する入り口にはなりますね。
入力は身長、体重、性別です。自分の体型に合わせたスーツを作ってくれるので買わない手はないでしょう。
（私は158/40/女）で登録しちゃいましたが今41kgあるけど大丈夫かしら…
オーダーメイドのスーツなんかもこれ着て写真撮るだけです。当たり前ですが試着も要らなくなるわけです。
フッ…やっと時代がオレに追いついてきたぜ… （私はゾゾタウン童貞）
「GANTZごっこ」もできる！多分生地薄いと思うので暴れることはできませんが。

LINEpay（ラインペイ）から200円もらったのでZOZOスーツ買いました。

この時の「セブンイレブンチャージキャンペーン」で200円もらったので


ZOZOスーツ送料払いました。
期待を込めて「今年購入してよかったもの」です。

ロクシタン「シア脂」マシマシで！

今週のお題「今年買ってよかったもの」

塗る制汗剤ことBAN

早速もうリピートしてます。老舗のモノって箱がシンプルで可愛いですね。
ワキにこれだけ塗り。はえこです。おはようございます。
自分の汗がアレルギーな狩野英孝にもオススメ。「にけつ！」でジュニアが話してて知ったんですけど、狩野英孝に密着番組ないの。池の水全部抜く番組みたいに狩野英孝のアレルギー全部抜いて生活するみたいな番組が観たいです。

ヒルドイド事件

美容効果があるとか言われてましたけど、ヒルドイドってアトピーの私にとっては無いと死ぬ存在です。確かに化粧下地に使ったりしますけど、それはお肌がボロボロで限界だからです。梨花だってアトピー持ちで処方されてたんじゃないのか？憧れるような肌ですか？
そうです。中村アンと梨花が雑誌でオススメしてました。写真付きで。
ヒルドイドは肌をマイナスからゼロに戻すだけでプラスになることはありません。
マイナスからゼロに戻すことに関しては優秀です。
ニベアのたっぷり塗りみたいなのも結構効果があったんですけどたっぷり塗るから実はお得ではないのです。
顔デカイからや。
赤ちゃんや、アトピーの人も使えて、ニベアやワセリンやヒルドイドを超えていくものないの？？

ありました。

「シア脂」と書いて「シアバター」

＊ロクシタンチェリーパステル
＊ロクシタンチェリーブロッサム
めっちゃお花の香りですが、そもそもボディクリームなんですが、顔の粉吹きや吹き出物が一晩で全部治ってしまうのも事実。全員に効果があるわけじゃないけど試す価値あり！
ロクシタンのシアバターボディクリーム。
アトピーとは一生の付き合い。ステロイドに疲れたら香りを楽しみつつ、自分は疲れたのだなと認識して癒してあげましょう。
唇の端が割れながらお送りしました。現場からは以上です。